25/08/2025
Sind 2 Liter wirklich genug? 😎
Vielleicht ja, vielleicht nein 👉 Berechne mit uns deine optimale tägliche Flüssigkeitszufuhr!
✅ Pro Kilogramm Körpergewicht solltest du täglich mindestens 25–45 ml Flüssigkeit trinken, vor allem reines Wasser.
👉 Und hier noch praktische Tipps, wie du deinen optimalen Trinkrhythmus einhältst – unerlässlich für das richtige Funktionieren deines Körpers:
✅ Starte gleich morgens mit einem Glas Wasser (am besten mit Zitronensaft).
✅ Warte nicht, bis der Durst kommt – fülle Flüssigkeit schrittweise über den ganzen Tag hinweg auf.
✅ Habe immer eine Flasche Wasser griffbereit – in der Handtasche, im Rucksack oder im Auto.
✅ Wenn du Kaffee trinkst, trinke zu jeder Tasse die gleiche Menge Wasser.
✅ Wenn du Sport machst, erhöhe die Flüssigkeitszufuhr – bei einer Stunde Ausdauertraining mindestens 1 Liter, bei einer Stunde Krafttraining mindestens 750 ml.
✅ Im Sommer kannst du zusätzlich Wasser über Obst und Gemüse aufnehmen – füge z. B. Wassermelone, Erdbeeren, Pfirsiche, Gurken, Zucchini, Tomaten oder Blattsalate in deinen Speiseplan ein.
